网球比赛直播回放怎么快进

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ssc快速收缩模式名词解释？

这就可以解释网球运动中的很多发力相关问题：

1. 引拍是不是越早越好？引拍的过程主要就是将腰部肌肉组织进行拉伸，如果提前做好引拍，停顿时间过长，引起的收缩就会减弱。所以说引拍不是越早越好。

2. 为什么要强调击球时要放松肌肉，松弛有度?任何击球都伴随着SSC。肌肉的紧张感就像拮抗肌抑制相对肌肉的收缩一样。我们要做的就是应用外力:发球、正反手击球时重力作用下的屈膝，放松状态下的转体引拍在自己能力范围内做最大限度的拉伸，以增强肌肉的收缩效果，加速挥拍。

3. 为什么要分腿垫步?这更像是SSC的另一个版本，重力作用导致腿部肌肉的收缩再本能地进行肌肉的伸展，而跳箱练习则更像是加强版分腿垫步练习，强化相应腿部肌肉，加快步伐反应。

4. 深蹲实验也许更容易理解：要蹲下跳起的时候, 先放松蹲下然后立即起跳,。另一种是屈膝同样角度, 但是等一下下再跳, 哪一个方法可以跳的较高? 哪一个方法跳的较觉得省力? 一定是蹲下马上跳起比较省力, 跳的较高吧。

你认为网球相比于其他运动有什么特别之处？

网球运动文明高雅，隔网运动没有身体直接接触，避免好多激烈对抗中的伤害，适合从儿童到老年的所有人群。是一项“终身运动”另外，网球是仅次于足球的世界第二运动，全球大约有8000万网球人口，是很“国际化”的运动。

我记得第一次打网球是在初中的时候，学校里置办了一批新运动用品，其中就有网球。结果，我和好友打了没几个来回，就吃不消了，根本跑不动。后来干脆故意将球打得远远的，让好友去捡球，自己可以休息一下。不出所料，他捡到球也这么干。

每种运动都有其自身的特点，如果撇开网球本身的规则或技术，只从这项运动对锻炼者的要求来看，它具备两个非常明显的特点。

第一大特点：大运动量

以前有一个酷爱网球的同事，他对于网球的高体能要求，总结了一句话：“打得动网球的都不是人，是猛兽”。他的意思是，只有具备像猛兽那样的强悍体能，才能玩得动网球。

2010年的温布尔登网球锦标赛，美国人伊斯内尔和法国人马胡，那可不是大战三百回合，而是大战了三天。这两人从6月22日傍晚时分开始比赛，一直打到24日下午16:48分才结束。其中第二天的比赛，两人连续打了7个小时又6分钟，成为史上用时最长的网球赛。说实在的，只有野外的猛兽才有如此体能，可以连续在野外和对手缠斗三天吧！

虽然普通的网球爱好者不太可能打三天比赛，但不具备相当的体能，许多人可能十几分钟都玩不下来，因为来回的奔跑太考验体力和心肺能力了。除非你和同伴只是像打“太平拳”那样，温柔地打来回球。

和一般的有氧运动相比，打网球时，除了持续地来回奔跑之外。为了救球、击球、冲刺、急停、急加速、快速向各个方向上移动、折返等，都会消耗大量体力。其中的快速运动阶段并不属于单纯的有氧运动，一些时快时慢的运动节奏交织的阶段，更接近于高强度间歇训练。不过，对于普通人来说，在体能消耗到一定程度后，也只能维持有氧运动了，救球、击球的能力会快速下降，失误也会更多，或者干脆只能下场休息。

打网球有多累？如果你只是打酱油，那也不会怎么累，说说笑笑，接不到球也无所谓。如果你想认真地通过打网球来提升自己的运动能力，那么平时最好要多做体能训练，同时要提升自己的心肺功能水平，否则很难适应网球的高体能要求。

第二大特点：力量要求高于一般的有氧运动

在高水平的网球比赛中，很可能10个来回球只需要15秒的时间。这期间挥拍、冲刺、移动、加速等动作，都与一般的有氧运动迥然不同。除了耐力，网球也更强调爆发力、身体的灵活与稳定性，以及四肢的力量。

我们观察网球运动员和长跑运动员的身材，两者也有较大的差异。网球运动员四肢更发达，特别是下肢，上身也更魁梧。这与打网球时需要长时间的耐力，又需要短时间的爆发力相适应。美国安·罗迪克在2004年参加伦敦女王俱乐部草地网球赛时，创造了男子网球发球的最快记录，时速达到了每小时246.2公里。这可不是光会跑就能练出来的，离不开平时的力量训练，特别是手腕、小臂和背部的力量。而长跑运动则显得更为苗条、消瘦。

因此，想玩转网球运动，必须进行有针对性的力量训练。其中腰腹肌核心肌群力量训练，用于加强身体的稳定性。腿部需要重点锻炼股四头肌、大腿内收肌、小腿三头及深层肌肉，同时也需要加强肩、臂的力量。而在普通人的跑步锻炼中，几乎没人会关注上肢力量，还有很多人压根就不做力量训练。

所以想玩网球的朋友，如果只是当它是娱乐，那就无所谓网球运动有何要求，平时能动一下，出出汗、心情愉悦，也挺好的。如果你想通过网球运动，实实在在地提升运动能力，那么更认真地多做一些体能和心肺方面的训练，同时还要进行必要的力量训练，这与参加一般的有氧运动有较大的差别。当然，你如果能严肃认真且长期参加网球运动，那么你确实可以变得健壮且耐力出众，获得那种看上去肌肉线条恰到好处的魔鬼身材！

翻译：本西奇：持久战淘汰复苏的布沙尔，收获WTA500 Agel Open开门红

这是本人译自WTA官网的原文，原文标题：Bencic outlasts Bouchard in Ostrava opener《本西奇持久战淘汰布沙尔，收获WTA500俄斯特拉发开门红》

本西奇耗时2小时39分钟，淘汰资格赛选手+复苏的尤金妮·布沙尔。2名前世界Top 5在WTA500俄斯特拉发（Agel Open）首轮遭遇，拼得天昏地暗，最终6号种子本西奇笑到了最后，比分：6-7(7)，6-1，6-4。

单独看排名，世界No.14对阵No.506应该不是一个级别的较量。但是在这场实战中，却是2名前Top 5球员之间的激烈碰撞，现奥运会女单金牌得主与复苏的前温布尔登青少年女单冠军之间的强强对话。

实战表明，这场比赛同样需要本西奇拿出自己武器库所储备的所有武器，才能抗衡这名来自加拿大的满血复活布沙尔。

此前双方交手战绩，布沙尔曾赢得2012罗汉普顿公开赛。但是现在本西奇收获了3连胜，前2次均发生在2015年。

开局本西奇状态在线，而布沙尔则是通过资格赛打进正赛，这是她今年伤愈复出后的第5个赛事。本西奇一度挽救了3个盘点，将比分拖入第1盘的抢七局且7-6拿到了自己的盘点。

然而，布沙尔凭借1记反手斜线制胜分，追成7-7平，之后，本西奇接发球擦网，布沙尔幸运地拿到这1分，8-7。9-7，布沙尔再接再厉，斩获了5年来对阵Top 20的第1盘胜利。

但是，第2盘，本西奇展示了奥运金牌选手的硬实力，用时半小时，6-1，迅速拿下。第3盘，本西奇早早破发，3-2占先。

然而，布沙尔并未放弃，她接连打出角度刁钻的制胜分，本西奇5-4时，加拿大姑娘还曾手握2个破发点。但是，本西奇一一化解，在决战时刻，在一连串不出意外的多拍对攻中，本西奇凭借1记底线压线球的制胜分，兑现了自己的第2个赛点，6-4，定格了比赛，带走了比赛胜利。

成绩单显示，全场比赛布沙尔轰出aces球6个，本西奇2个。但是，加拿大姑娘破发球兑现率：1-4；而本西奇则是4-12。

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